ルテイン＆ギャバの恵みとは？成分・特徴を解説

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睡眠サプリを比較すると上位で紹介されることが多い「ルテイン＆ギャバの恵み」。じつはこの商品は、機能性関与成分の働きを表示できる機能性表示食品です。本記事では、配合されている成分や届出されている機能、選び方や注意点までを、公的機関の情報もふまえてランクラボ編集部が整理しました。睡眠や目の疲れが気になる方はぜひ参考にしてください。

ルテイン＆ギャバの恵みとは？基本情報

ルテイン＆ギャバの恵みは、株式会社和漢（福岡県福岡市）が展開する、睡眠と目の両面に着目したサプリメントです。4つの機能性関与成分を配合した機能性表示食品で、基本情報を表にまとめました。

項目	内容
分類	機能性表示食品（届出番号 I68）
機能性関与成分	ルテイン・ゼアキサンチン・GABA・クロセチン
配合量（2粒あたり）	ルテイン10mg／ゼアキサンチン2mg／GABA100mg／クロセチン7.5mg
着目点	睡眠の質・目のケアのWアプローチ
販売元	株式会社和漢

※配合量・届出内容は変更される場合があります。最新の情報は公式サイト・商品表示でご確認ください。

機能性表示食品とは？

機能性表示食品とは、事業者の責任において、科学的根拠に基づいた機能性を表示するために消費者庁へ届け出られた食品です。国が個別に許可する特定保健用食品（トクホ）とは異なり、届出制である点が特徴です。パッケージには「本品には〜する機能が報告されています」という形で、届出された機能が表示されます。

あくまで健康の維持・増進に役立つ範囲の表示であり、病気の治療や予防を目的としたものではありません。効果の感じ方には個人差があり、医薬品のような治療効果を保証するものではない点を理解して取り入れましょう。

よく似た制度に「トクホ（特定保健用食品）」がありますが、両者には次のような違いがあります。

比較	機能性表示食品	トクホ（特定保健用食品）
仕組み	事業者が科学的根拠を届出	国が個別に審査・許可
許可マーク	なし	あり
表示の例	「〜する機能が報告されています」	「〜に適した食品です」など

機能性表示食品を選ぶときは、「どんな成分が、どれだけ入っているか」「どんな機能が届け出られているか」を確認するとよいでしょう。届出内容は、消費者庁のデータベースで誰でも確認できます。

届出されている機能（届出番号 I68）

ルテイン＆ギャバの恵みには、次のような機能が報告されています（機能性表示食品として届け出られた表示にもとづく要約です）。

成分	報告されている機能
ルテイン・ゼアキサンチン	目の黄斑部の色素量を増やし、紫外線やブルーライトなどの光ストレスから保護するとともに、コントラスト感度（ぼやけ・かすみの改善）をサポートする機能が報告されている
GABA	血圧が高めの方の血圧を低下させる機能、一時的な精神的ストレスや疲労感を緩和する機能、睡眠の質を向上させる機能が報告されている
クロセチン	睡眠の質を高める（起床時の眠気の軽減など）機能、目のピント調節をサポートする機能が報告されている

これらは「機能が報告されている」という科学的根拠にもとづく表示であり、病気を治すものではありません。正確な届出表示は商品パッケージや消費者庁の届出情報でご確認ください。

配合成分をくわしく

ルテイン

ルテインは、ケールやほうれん草などの緑黄色野菜に含まれるカロテノイド（色素成分）の一種です。体内でつくることができず、食事からとる必要があるとされます。目の黄斑部に多く存在するとされ、目の健康の観点で研究・注目されている成分です。

ルテインは加齢とともに体内で減少するとされ、緑黄色野菜が不足しがちな食生活では、意識してとりたい成分の一つです。スマホやパソコンで目を使う機会が多い現代人にとって、注目度の高い成分といえます。

ゼアキサンチン

ゼアキサンチンは、ルテインと構造が近いカロテノイドで、同じく目の黄斑部に存在するとされます。黄斑の中心部にゼアキサンチン、周辺部にルテインが多いとされ、ルテインとセットで語られることが多い成分です。とうもろこしやパプリカなどにも含まれます。

クロセチン

クロセチンは、クチナシの果実やサフランに含まれる植物性のカロテノイド色素です。ほかのカロテノイドより分子量が小さいとされ、睡眠の質に関する機能性表示食品に用いられることがある成分として注目されています。

GABA（ギャバ）

GABA（γ-アミノ酪酸）はアミノ酸の一種で、発芽玄米やトマトなどに含まれます。機能性表示食品では「ストレス」「睡眠」「血圧」などのテーマの届出に用いられることが多く、休息やリラックスの観点で注目される成分です。

近年はストレス社会を背景に、GABAを配合した食品が増えています。ただし食品として取り入れる場合は、過度な期待をせず、規則正しい生活やリラックスの時間づくりとあわせて活用するのが基本です。

なぜ「睡眠」と「目」のWケアなのか

現代の生活では、パソコンやスマートフォンを長時間使う人が増えています。画面を見続けると目が疲れやすくなり、就寝前のスマホの光は寝つきを妨げる一因にもなるとされます。「目の疲れ」と「睡眠の質」は、じつは切り離せない悩みでもあります。

ルテイン＆ギャバの恵みは、目のケアに関わる成分（ルテイン・ゼアキサンチン）と、睡眠・ストレスに関わる成分（GABA・クロセチン）を組み合わせることで、この2つの悩みに同時に着目している点が特徴です。デジタル機器と長く付き合う現代人のニーズに沿った設計といえます。

ルテイン＆ギャバの恵みが選ばれる理由

睡眠と目のWケアに着目した設計

「寝つきや睡眠の質が気になる」だけでなく、「パソコンやスマホで目が疲れる」という悩みにも着目した成分構成が特徴です。機能性表示食品として、これらの成分の機能が届け出られている点も、選ばれる理由の一つです。

気になる悩みにまとめてアプローチ

4つの機能性関与成分を一度に摂れるため、睡眠と目の両方が気になる方に選ばれています。複数のサプリを併用する手間を減らせるのも、続けやすさにつながります。

口コミ・評判の傾向

睡眠と目の両方に着目したサプリでは、一般的に次のような声が語られやすい傾向があります。

• 睡眠と目のケアを1つでまかなえて便利
• 機能性表示食品なので選ぶときの安心感がある
• 粒が飲みやすく続けやすい

一方で、体感のわかりにくさや価格を挙げる声もあります。効果の感じ方には個人差があります。口コミはあくまで参考にとどめ、届け出られた機能や成分の配合量を確認したうえで、生活習慣とセットで取り入れるのがよいでしょう。

睡眠の質を整える生活習慣

サプリはあくまで補助であり、土台となるのは日々の生活習慣です。厚生労働省の「健康づくりのための睡眠ガイド2023」もふまえ、次のような習慣を意識してみましょう。

• 起床・就寝時刻を一定にし、朝に光を浴びて体内時計を整える
• 就寝前のカフェイン・スマホを控える：光や覚醒作用が寝つきを妨げる
• 就寝90分前に40℃程度の入浴：深部体温の変化で寝つきやすくなるとされる
• 寝室を暗く静かに保ち、快適な温度・湿度に整える

目を休めるためのコツ

目の疲れをためないためには、こまめに休ませることが大切です。厚生労働省の「情報機器作業における労働衛生管理のためのガイドライン」では、次のような休憩のとり方がすすめられています。

• 連続作業は1時間を超えないようにし、合間に10〜15分の休止時間を設ける
• 作業中にも1〜2回の小休止をとる
• 休止中は遠くの景色を眺めたり、目を閉じたり、ストレッチをする

「20分ごとに20秒ほど遠くを見る」といった目安も広く知られています。サプリに頼るだけでなく、こうした習慣とあわせてケアすることが大切です。

こんな人におすすめ／向かない人

成分構成をふまえると、次のような方に向いています。

• 寝つきや睡眠の質が気になる方
• パソコン・スマホで目の疲れを感じやすい方
• ストレスや休息が気になる方
• 睡眠と目のケアを、まとめて習慣にしたい方

一方で、特定の病気の治療を目的とする方には向きません。機能性表示食品は治療のためのものではありません。また、血圧の薬を服用中の方などは、利用前に医師・薬剤師に相談しましょう（後述）。

飲み方・続け方のポイント

ルテイン＆ギャバの恵みを試すなら

最新の価格やキャンペーンは公式サイトで確認できます。まずは続けやすいかどうか、試してみるのがおすすめです。

「他の睡眠サプリとも比べたい」という方は、選び方・注意点をまとめた記事も参考にしてみてください。

これらに当てはまる方は、利用前に医師・薬剤師に相談してください。機能性表示食品は治療目的のものではなく、本記事は診断・治療に代わるものではありません。

よくある質問

ルテイン＆ギャバの恵みは機能性表示食品ですか？

はい。ルテイン・ゼアキサンチン・GABA・クロセチンを機能性関与成分とする機能性表示食品（届出番号 I68）です。事業者の責任で科学的根拠にもとづいた機能性を表示するために、消費者庁へ届け出られた食品です。

どんな成分が入っていますか？

GABA・ルテイン・ゼアキサンチン・クロセチンが配合され、睡眠と目の両面に着目した成分構成です。2粒あたりルテイン10mg・ゼアキサンチン2mg・GABA100mg・クロセチン7.5mgが配合されています。

目の疲れが気になる人にも向いていますか？

ルテイン・ゼアキサンチンには、光ストレスから目を保護しコントラスト感度をサポートする機能が、クロセチンには目のピント調節をサポートする機能が報告されています。目の疲れが気になる方にも選ばれています。ただし目を休める習慣もあわせて大切です。

睡眠の質にも関係しますか？

GABAには睡眠の質を向上させる機能、クロセチンには睡眠の質を高める機能が報告されています。ただし感じ方には個人差があり、規則正しい生活や就寝前の環境づくりといった睡眠習慣を整えることが基本です。

血圧の薬を飲んでいても大丈夫ですか？

GABAには血圧が高めの方の血圧を低下させる機能が報告されているため、血圧の薬を服用中の方は、利用前に医師・薬剤師に相談してください。持病のある方・妊娠授乳中の方も同様です。

どのくらい続ければよいですか？

感じ方には個人差があります。一般的には数か月単位で続ける方が多いため、続けやすいものを選ぶのがおすすめです。サプリは補助であり、睡眠や目を休める生活習慣とあわせて取り入れましょう。

ルテインは食事だけでは足りませんか？

ルテインは緑黄色野菜に含まれますが、体内で作れず、加齢とともに減少するとされます。野菜が不足しがちな方は、バランスのよい食事を基本にしつつ、補助的にサプリを取り入れる方もいます。まずは食生活を整えることが土台です。

いつ飲むのがよいですか？

飲むタイミングに決まりはありません。続けやすい時間を決めて、毎日忘れずに続けることが大切です。表示された1日の目安量を守って取り入れましょう。

まとめ

ルテイン＆ギャバの恵みは、ルテイン・ゼアキサンチン・GABA・クロセチンを配合した機能性表示食品（届出番号 I68）で、睡眠と目の両面に着目した成分構成が特徴です。それぞれの成分に機能が報告されていますが、あくまで健康の維持・増進に役立つ範囲のもので、病気を治すものではありません。生活習慣を整えたうえで、気になる方は取り入れを検討してみましょう。

※本記事は一般的な情報提供および商品紹介を目的としたもので、特定の製品の効果・効能を保証したり、診断・治療を目的とするものではありません。体調に不安のある方・治療中の方は医師や薬剤師にご相談ください。

参考文献・出典

• 消費者庁「機能性表示食品制度」
• 消費者庁「機能性表示食品 届出情報検索」（届出番号 I68）
• 厚生労働省「健康づくりのための睡眠ガイド2023」
• 厚生労働省「情報機器作業における労働衛生管理のためのガイドライン」

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